はじめに
「もう1ヶ月もギャンブルしてない…」
これ、過去の僕からしたら信じられないことでした。
この記事では、僕がどうやって1ヶ月間ギャンブルを断ち続けられたか、その具体的な方法と、やってよかった習慣を紹介します。
同じように「やめたいけど続かない」と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
1ヶ月継続できた3つの理由
1. 給料日ルールを徹底した
給料が入ったら、すぐに別口座へお金を移す。
この習慣を始めたことで、「手元にお金がある＝打ちに行ける」という最悪の流れを断ち切れました。
お金がなければ、衝動が来てもどうしようもない。これが僕には合っていました。
2. 記録をつけた（毎日メモ）
「今日もギャンブルしなかった」という一言を、スマホのメモ帳に書き続けました。
最初は面倒でしたが、続けるうちに「ここまで来たのにやめたくない」という気持ちに変わります。
小さな達成感が積み重なるのは、本当に大きいです。
3. 自宅トレーニングで気持ちを切り替えた
時間があると「行きたいな…」と考えてしまうので、体を動かす習慣を取り入れました。
僕は懸垂器を買って、暇なときに筋トレするようにしました。
「打ちたい気持ち＝筋トレの合図」と決めると、不思議と衝動が減っていきます。
1ヶ月継続して変わったこと
- マイナスが止まっただけでも金銭的に気持ちが楽
- 「やめられない自分」から「やめられるかも」に変わった
- 生活全体に少し自信が出てきた
まだまだ油断はできませんが、確実に前に進んでいる実感があります。
これからの目標
次は3ヶ月継続を目指します。
そのために続けることは、この3つ：
- 給料日ルール
- 毎日の記録
- 自宅トレーニング
地味ですが、これが僕にとって一番の武器です。
まとめ
ギャンブルをやめるのは「一気にやめる」より、「小さな習慣を積み重ねる」ことが大切だと実感しています。
今、悩んでいる方も、まずは1週間、そして1ヶ月を目標に、小さな工夫を試してみてください。
あなたにも必ずできます。
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